Tahtoisitko palautua treeneistä nopeammin? Aminohapot ovat proteiinia muodostavia yhdisteitä, joita kehosi tarvitsee moniin eri tarkoituksiin. Aminohapot ja proteiinit auttavat esimerkiksi korjaamaan sekä kasvattamaan lihaksia, ja lisäksi niistä voi olla hyötyä energian tarjoamisessa ja ruoan pilkkomisessa. Erityisesti himoliikkujat ja paljon urheilevat hyötyvät runsaasti aminohappojen saannista.
Liian vähäinen proteiinin saanti saattaa aiheuttaa väsynyttä ja uupunutta oloa, ja hidastaa treenin jälkeistä palautumista. Elimistön erilaisiin tarkoituksiin käyttämiä aminohappoja löytyy kaiken kaikkiaan 20, ja ne voidaan jakaa kolmeen kategoriaan: välttämättömät, ei-välttämättömät ja ehdolliset. Ei-välttämättömiä aminohappoja kehosi pystyy tuottamaan itse, eikä sinun tarvitse etsiä niitä ravinnosta. Elimistösi ei sen sijaan pysty tuottamaan 9 välttämätöntä aminohappoa, ja niiden saanti sinun on itse varmistettava, joko ruokavalion tai luonnollisen sekä turvallisen ravintolisän avulla.
Esikatselu
